ビタミンD:燃料補給のための10の効果的なソリューション

国立公衆衛生監視研究所(InVS)が2012年4月に発表した調査によれば、フランスの成人人口の42.5%が「中程度から重度の」ビタミンD欠乏症を抱えています。

ビタミンDとは何ですか?

「太陽のビタミン」と呼ばれるビタミンDには、二重の起源があります。それは、食物によって提供され、紫外線(UV)の作用により皮膚の体内で合成されます。

それは脂溶性ビタミンです:皮膚によって生成されたビタミンDはまた、肝臓、筋肉、脂肪組織に「保存」され、冬の期間中に身体によって使用されます。


ビタミンDとは何ですか?

ANSESによると、ビタミンDの主な機能は、カルシウムとリンの腸の吸収能力を高めることです ":バルクでは、筋肉の強度を維持し、免疫システムを強化し、骨を強化し、癌(特に結腸直腸と乳房)のリスクを軽減し、歯を保護します。それは不可欠です。

さらに、いくつかの国際的な研究では、ビタミンDの欠乏が特定の病態の発生に寄与すると推定しています:子宮線維腫、うつ病、高血圧...

ビタミンD:私たちのニーズは何ですか?

ANSESによると、ビタミンDの推奨摂取量は成人および3歳以上の子供では1日あたり5 µg、高齢者では1日あたり10〜15 µg あなたが定期的に太陽にさらされていることを条件とします。一方、欧州食品庁(EFSA)は、すべての人に15 µgの毎日の摂取を推奨しています。


ビタミンD:どこで見つけることができますか?

食物だけではビタミンDがいっぱいにならない場合でも、身体のニーズの5%から10%をカバーしています。欠乏を避けるための最善の解決策は、毎日午前11時から午後4時まで、10分から15分の間、太陽にさらされることです。

発見 ビタミンDで満たす10のソリューション

ソース: 食品、環境、労働安全衛生庁


また読む:

winterこの冬、どんなビタミン治療薬が形になりますか?

⋙ビタミンD:不足を避けるための上位10の食品

⋙線維筋痛症:ビタミンDで痛みを軽減

Longevity & Why I now eat One Meal a Day (1月 2022)


友達と共有します:

Nagui(誰もが自分の場所を取りたい)結婚生活について嫌な啓示

アスパラガスのムースとチャービル、クリスピーベーコン